凯格尔运动

凯格尔运动app是一款专注于盆底肌训练的移动应用，提供系统化的跟练课程与个性化指导方案。该软件旨在帮助用户无论身处何地，均可随时开启训练，涵盖盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等常见问题，通过真人视频演示与动作详解，确保用户掌握正确运动技巧。此外软件支持定时提醒功能，包括懒人自动提醒模式，可在早中晚时段唤醒用户坚持训练。如需更深入的个性化指导，用户可选择付费的真人私教一对一服务。

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动又称骨盆运动，主要用于治疗阴道脱垂、预防子宫脱垂，并对男性前列腺增生、前列腺炎及前列腺疼痛有辅助治疗作用。标准方法如下：

1. 平卧位，双腿曲膝，收缩臀部肌肉并向上提肛。

2. 紧闭尿道、阴道及肛门。

3. 从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升，持续3秒。初练者以10次为一组，每日3组，熟练后增至25次一组。

4. 保持盆底肌肉收缩5秒，然后缓慢放松，间隔5至10秒重复收缩。

5. 运动过程中保持正常呼吸，确保身体其他部位放松。

软件特色

1、专属计划

针对不同人群设计差异化训练方案，适配瑜伽者及其他用户需求。

2、真人跟练

通过真人视频演示与详细动作讲解，帮助用户掌握正确运动方式。

3、新手视频教程

以视频形式演示呼吸、发力技巧等训练问题，提供完整答案库。

4、定时提醒

支持自由设定提醒时间，并配备懒人自动提醒功能，在早中晚时段唤醒用户。

5、每日记录

填写个人数据以计算BMI，包含36条产后修复计划，全方位辅助产褥期。具体功能包括：体重记录。后续将推出喝水记录与产后食谱查询功能。

凯格尔运动app如何使用？

1. 新手建议进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”完成评估，依据向导逐步操作。

2. 评估完成后进入课程页面，软件根据评估结果推荐相关课程。

3. 开通课程后，按照指引进行训练即可。

软件亮点

1、指导完善

通过训练帮助系列动画，使用户轻松掌握标准动作技巧。

2、轻松有趣

采用真人视频动作指导与女神声效体验，打破单调训练方式。

3、课程丰富

分为三大阶段，涵盖近百站训练课程，由易到难，循序渐进。

4、数据统计

具备强大训练记录功能，帮助用户跟进每日进度，记录变化与提升。

更新日志

v2.7.2版本

训练仪评估功能上线。用户可通过训练仪测量盆底肌状态，评估后展示力量、耐力、放松情况及左右平衡指标，更清晰了解恢复变化，不再仅凭感觉判断训练效果。